Thực đơn giảm cân 10 ngày của SAO VIỆT
Như chúng ta thấy hầu hết những Sao Việt luôn có vóc dáng cân đối, một body đẹp dù chưa sinh con hay đã từng sinh con. Vậy bạn có muốn biết lý do tại sao không? Để có được vóc dáng “vạn người mê” họ đã phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hà khắc, những bài tâp thế dục mất sức. Hãy cùng nghe những chia sẻ thực đơn giảm cân hàng ngày của họ như thế nào nhé!
Thực đơn giảm cân 10 ngày của SAO VIỆT
Thực
đơn ngày 1:
Ăn sáng: 300ml sinh tố không đường (có thể sử dụng
các loại trái cây như bơ, xoài, chuối, dứa..v.v..)
Ăn trưa: 30gam salad rau củ + 2 lát bánh mì
Ăn tối: Một
bát súp gà nấm hoặc súp thịt bò rau củ
Thực
đơn ngày 2:
Ăn sáng:
300ml sinh tố không đường
Ăn trưa:
1 bát canh nhỏ súp rau
Khoảng 3h ăn nhẹ 1 hộp sữa chua
Ăn tối:
Một bát canh nhỏ miến chay (miến gạo) không dầu ăn, nấu nhạt.
Thực
đơn ngày 3:
Ăn sáng: 300ml sinh tố không đường
(có thể dùng 1 tách cà phê + 1 muống đường thay thế)Ăn trưa: 2 lát bánh mì + 1 lát thịt jambon + rau sống
Ăn tối: 20gam rau luộc
Thực đơn ngày 4:
Ăn sáng:
200ml sữa đậu nành
Ăn trưa:
Salad trái cây như nho, táo, lê..v.v
Ăn tối:
1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo xanh
Thực
đơn ngày 5:
Ăn sáng:
Một bát nhỏ sữa chua hoa quả không đường
Ăn trưa:
200gam salad bò rau
Ăn tối:
200gam cá hồi + 1 quả lê
Thực
đơn ngày 6:
Ăn sáng:
1 lát bánh mì + 100ml sữa không đường
Ăn trưa:
30gam rau luộc (dùng rau muống hoặc rau cải) + 1 hộp sữa chua không đường
Ăn tối:
Một bát nhỏ súp bò rau củ
Thực
đơn ngày 7:
Ăn sáng:
Trà hoa quả không đường
Ăn trưa:
200ml sinh tố bớ không đường + 1 lát bánh mì
Ăn tối:
30gam salad từ các loại đậu
Thực
đơn ngày 8:
Ăn sáng: 300ml sinh tố dứa không đường Ăn trưa: 30gam bún trộn rau xanh
Ăn tối: 200gam thịt bò xào rau cải ít dầu, ít muối
Thực
đơn ngày 9:
Ăn sáng:
200ml sữa không đường + 1 chiếc bánh quy mặn
Ăn trưa:
350gam súp rau củ
Ăn tối:
100gam cá biển
Thực
đơn ngày 10:
Ăn sáng: 1 quả trứng gà ốp laĂn trưa: 1 cốc nước hoa quả + 1 lát thịt jambon
Ăn tối: 1 bát nhỏ súp tôm rau củ
Trên đây là thực đơn giảm 3kg trong 10 ngày của Sao Việt. Những thực đơn được áp dụng trình tự theo từng ngày đã được các chuyên gia dinh dưỡng về độ hiệu quả. Để giữ vóc dáng đẹp trong thời gian dài bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục.
Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Tổng hợp 4 môn thể thao giảm cân cùng chế độ ăn
Share This:
Ánh Tuyết
Phụ nữ sẽ thực sự trở nên xinh đẹp và quyến rũ kể từ khi họ biết làm đẹp cho bản thân!
Không có nhận xét cho " Thực đơn giảm cân 10 ngày của SAO VIỆT "