News Ticker

Menu

Browsing "Bài cũ hơn"

Các bài viết thuộc danh mục "thuc-don-giam-can"

Giảm cân bằng củ cải trắng ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NHẤT năm 2017

Thứ Sáu, 16 tháng 12, 2016 / 1 Comment

Được mệnh danh là “Nhân sâm trắng bình dân” của cải trắng đã dần trở thành món ăn ưa thích của người dân Việt Nam. Ngoài tác dụng chữa chứng chướng bụng đầy hơi, nhức đầu, nước tiểu đục..v.v. củ cải trắng còn có công dụng đặc biệt đó là kích thích quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất béo thừa và ngăn chặn tích tụ mỡ trên cơ thể. Bạn đã biết cách giảm cân với củ cải trắng chưa? Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 ngày với củ cải trắng ngay sau đây nhé!

 

 
Giảm cân bằng củ cải trắng - Bạn có biết 

1. Thực đơn bữa sán giảm cân với củ cải

Nguyên liệu:
- 300 gam củ cải trắng
- 1 ít muối

 
Củ cải trắng giúp giảm cân với thực đơn bữa sáng 

Với bữa sáng đơn giản nhất bạn có thể luộc của cải trắng hoặc có thể nấu canh chay ít dầu.

2. Thực đơn bữa trưa giảm cân với củ cải

Nguyên liệu:
- 500 gam củ cải trắng
- 1 lạng thịt nạc xay (có thể dùng thịt bò, gà hoặc heo, sườn heo)
- 1 củ hành khô, 1 nhánh hành lá
- Gia vị: mắn, muối. bột ngọt.v.v.

 
Thực đơn bữa trưa giảm cân với củ cải 

Thực hiện:
Bước 1: Củ cải gọt vỏ, thái miếng vừa ăn. Sau đó rửa bằng nước muối pha loãng
Bước 2: Ướp thịt 20 phút. Sau đó phi hành khô rồi cho thịt vào xào, nêm gia vị vừa miệng
Bước 3: Cho nước vào hầm thịt khoảng 30 phút, sau đó cho củ cải vào tới lúc chín vừa tới thêm hành lá cắt nhỏ.
Với thực đơn bữa trưa bạn ăn kèm với 1 bát miệng cơm. Nếu cảm thấy đói bạn có thể nấu thêm củ cải để ăn đủ no thay vì ăn thêm tinh bột.

3. Thực đơn bữa tối giảm cân bằng củ cải

Nguyên liệu:
- 1 quả trứng gà
- 300 gam củ cải
- Hành khô 1 củ, Hành lá 1 nhánh
- Gia vị

 
Thực đơn bữa tối bằng củ cải giúp giảm cân

Thực hiện:
Bước 1: Củ cải gọt vỏ rửa sạch, sau đó thái sợi
Bước 2: Cho hành khô đập dập vào chảo và ít dầu ăn, rồi cho củ cải vào xào, nêm gia vị vừa miệng.
Bước 3: Trứng gà khuấy đều, sau khi củ cải vừa chín tới cho trứng gà vào đảo đều và thêm hành lá đã cắt nhỏ.

Thực đơn giảm cân bằng củ cải trắng bạn cần kiên trì thực hiện ít nhất trong 7 ngày. Khi ăn hàng ngày một món ăn dễ gây cảm giác chán. Vì vậy bạn có thể bổ sung năng lượng vào cơ thể để tránh mất sức bằng những loại detox trái cây giàu dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo chế độ giảm cân của mình.






Thực đơn giảm cân 10 ngày của SAO VIỆT

Thứ Năm, 11 tháng 8, 2016 / No Comments

Như chúng ta thấy hầu hết những Sao Việt luôn có vóc dáng cân đối, một body đẹp dù chưa sinh con hay đã từng sinh con. Vậy bạn có muốn biết lý do tại sao không? Để có được vóc dáng “vạn người mê” họ đã phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hà khắc, những bài tâp thế dục mất sức. Hãy cùng nghe những chia sẻ thực đơn giảm cân hàng ngày của họ như thế nào nhé!

 

 
Thực đơn giảm cân 10 ngày của SAO VIỆT

Thực đơn ngày 1:
Ăn sáng: 300ml sinh tố không đường (có thể sử dụng các loại trái cây như bơ, xoài, chuối, dứa..v.v..)
Ăn trưa: 30gam salad rau củ + 2 lát bánh mì
Ăn tối: Một bát súp gà nấm hoặc súp thịt bò rau củ

Thực đơn ngày 2:
Ăn sáng: 300ml sinh tố không đường
Ăn trưa: 1 bát canh nhỏ súp rau
Khoảng 3h ăn nhẹ 1 hộp sữa chua
Ăn tối: Một bát canh nhỏ miến chay (miến gạo) không dầu ăn, nấu nhạt. 

Thực đơn ngày 3:
Ăn sáng: 300ml sinh tố không đường (có thể dùng 1 tách cà phê + 1 muống đường thay thế)
Ăn trưa: 2 lát bánh mì + 1 lát thịt jambon + rau sống
Ăn tối: 20gam rau luộc

Thực đơn ngày 4:
Ăn sáng: 200ml sữa đậu nành
Ăn trưa: Salad trái cây như nho, táo, lê..v.v
Ăn tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo xanh 

Thực đơn ngày 5:
Ăn sáng: Một bát nhỏ sữa chua hoa quả không đường
Ăn trưa: 200gam salad bò rau
Ăn tối: 200gam cá hồi + 1 quả lê 

Thực đơn ngày 6:
Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 100ml sữa không đường
Ăn trưa: 30gam rau luộc (dùng rau muống hoặc rau cải) + 1 hộp sữa chua không đường
Ăn tối: Một bát nhỏ súp bò rau củ 

Thực đơn ngày 7:
Ăn sáng: Trà hoa quả không đường
Ăn trưa: 200ml sinh tố bớ không đường + 1 lát bánh mì
Ăn tối: 30gam salad từ các loại đậu

Thực đơn ngày 8:
Ăn sáng: 300ml sinh tố dứa không đường
Ăn trưa: 30gam bún trộn rau xanh
Ăn tối: 200gam thịt bò xào rau cải ít dầu, ít muối

Thực đơn ngày 9:
Ăn sáng: 200ml sữa không đường + 1 chiếc bánh quy mặn
Ăn trưa: 350gam súp rau củ
Ăn tối: 100gam cá biển 

Thực đơn ngày 10:
Ăn sáng: 1 quả trứng gà ốp la
Ăn trưa: 1 cốc nước hoa quả + 1 lát thịt jambon
Ăn tối: 1 bát nhỏ súp tôm rau củ

Trên đây là thực đơn giảm 3kg trong 10 ngày của Sao Việt. Những thực đơn được áp dụng trình tự theo từng ngày đã được các chuyên gia dinh dưỡng về độ hiệu quả. Để giữ vóc dáng đẹp trong thời gian dài bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Tổng hợp 4 môn thể thao giảm cân cùng chế độ ăn 





TOP 5 thực phẩm mùa hè giúp giảm cân

/ 1 Comment

Mùa hè là mùa của trái cây và nước ép. Cũng ít người biết được một trong số thực phẩm đó có tác dụng giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối. Sau đây là 5 loại trái cây được mệnh danh làm giảm cân CẤP TỐC. Hãy cùng khám phá những tên của những loại trái cây này nhé!

 1. Táo xanh

Táo là một trong những loại thực phẩm giàu hàm lượng chất dinh dưỡng, chất xơ và chất oxy hóa. Ngoài có tác dụng làm đẹp táo còn có khả năng giảm cân. Nhưng nếu thực hiện ăn liên tục thực phẩm này trong vòng vài ngày bạn sẽ cảm thấy chán nản.Vì vậy thực đơn giảm cân đòi hỏi bạn phải kiên trí ít nhất trong 1 tuần.
Thực đơn giảm cân với táo xanh được thực hiện ở bữa ăn tối. Thay bằng ăn cơm bạn lựa chọn 1 quả táo xanh và 1 cốc nước lọc áp dụng liên tục trong thời gian một tuần bạn sẽ giảm đi khoảng 3kg. Ngoài ra, có thể ăn táo mọi lúc trong ngày, vì trong táo có chất axit giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. 

 
Giảm cân bằng Táo xanh 

2. Chuối

Một trong những thực phẩm quen thuộc có trong menu thực đơn giảm cân đó là chuối. Rất nhiều người biết tác dụng giảm cân của chuối nhưng không phải ai cũng biết cách ăn, thậm chí có người còn khiến cân nặng của mình tăng cao hơn.
Chỉ cần với 3 quả chuối trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm giác no và không thèm ăn. Mỗi một quả chuối sẽ cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn. Với chế độ ăn này bạn có thể thực hiện hàng ngày. 

 
Giảm cần bằng Chuối 

3. Bưởi

Từ thời xa xưa đã chứng minh tác dụng “thần kỳ” giúp giảm cân của trái bưởi. Bưởi có vị chua thanh, ngọt mát dễ ăn trong bưởi có chứa một loại chất đặc biệt đó là carbohydrate tự nhiên, chất xơ và các loại vitamin. Những loại chất này kết hợp protein đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Một trong những nghiên cứu gần đây nhất của tiến sĩ Ken Fujioka ở khoảng 100 người phụ nữ và đàn ông khi ăn 1/2 quả bưởi sau bữa ăn, kết quả thật đáng kinh ngạc chỉ sau 2 tuần mỗi người giảm được 2kg. 
 
Giảm cân bằng Bưởi 

4. Lựu

Lựu: Thực phẩm số 1 chống lão hóa da. Ngoài tác dụng làm đẹp nước ép lựu cũng được biết đến với công dụng giảm cân. Mỗi một quả lựu chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin như B2, C và các loại canxi, natri, photpho có tác dụng tiêu hao lượng cholesterol, đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt là phần bụng.
 
Giảm cân bằng Lựu

5. Bơ

Có rất nhiều người nhầm tưởng ăn bơ sẽ làm cơ thể tăng cân bởi trong bơ chứa hàm lượng chất béo khá cao. Nhưng cũng ít người biết rằng chất béo có trong bơ ở dạng không bão hòa và chất acid oleic làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa, ngăn ngừa việc hấp thu của cơ thể. Mỗi ngày sử dụng 1 trái bơ sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng 5 ngày.
Bạn có thể sử dụng 1 cốc sinh tố bơ thay thế cho chính bữa ăn hoặc có thể sử dụng trước bữa ăn hàng ngày. Theo thống kê năm 2015 sau khi ăn 1 trái bơ cứ khoảng 100 người có 40 người cảm giác không muốn ăn thêm gì sau 3 tiếng và 30 người không thèm ăn sau 5 tiếng.
 
Giảm cân bằng Bơ

Trên đây là một số loại hoa quả có sẵn trong những tháng hè giúp giảm cân mà bạn có thể mua ở bất cứ đâu với giá thành không quá đắt. Bạn có thể ăn chúng hàng ngày để giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa..v.v. Việc giảm cân cần có một quá trình lâu dài vì vậy đòi hỏi bạn cần kiên trì thực hiện.
Chúc các bạn thành công!